Cara Menggemukan Badan dengan Aman dan Sehat

cara menggemukan badan

Berat badan yang kurang kerap kali membuat seseorang terlihat terlalu kurus. Cara menggemukan badan bisa dilakukan dengan beberapa langkah. Hal utama yang perlu diperhatikan adalah kandungan nutrisi makanan yang dikonsumsi setiap hari. Supaya berat badan bisa naik, nutrisi yang diperlukan juga perlu lebih banyak dari yang normal. Bagi Anda yang memiliki rencana untuk menggemukkan badan, sebaiknya tidak sembarang dalam memilih makanan. Pola makan juga perlu diperhatikan agar tubuh bisa menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Cara Menambah Berat Badan

Tidak semua makanan baik untuk dimakan, perhatikan hal berikut jika Anda ingin menambah berat badan.

  1. Konsumsi protein

Makanan yang dikonsumsi untuk Anda sebaiknya mengandung protein yang cukup. Seperti daging dan susu yang perlu dikonsumsi setiap hari. Minum susu penambah berat badan juga bisa dilakukan. Perhatikan protein dan kalori yang ada dalam susu tersebut. Minum susu setiap hari dapat membantu tubuh mendapatkan protein dan juga kalori yang berkualitas.

  1. Konsumsi lemak baik

Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak baik bisa menjadi cara menggemukan badan yang efektif. Jenis lemak tak jenuh mengandung kalori yang baik yang cukup tinggi untuk tubuh. Lemak baik juga tidak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

  1. Makanan tinggi nutrisi

Selain susu penambah berat badan, makanan yang bisa dipilih untuk membantu Anda adalah yang mengandung tinggi nutrisi. Pilih makanan bernutrisi baik seperti sereal, roti gandum, dan pasta.

  1. Konsumsi sayur dan buah

Cara menggemukan badan tidak hanya untuk menaikan beratnya saja. Lebih penting dari itu adalah untuk membuat tubuh lebih sehat. Saat sedang menaikan berat badan, biasanya makanan berlemak dan protein akan dinaikkan. Untuk mengimbangi hal tersebut, jangan lupakan untuk mengonsumsi sayur dan buah juga.

  1. Makan lebih sering
Baca Juga :  ┬áPerkembangan Bayi 6 Bulan

Kebanyakan orang bertubuh kurus sangat mudah merasa kenyang. Maka dari itu dalam program penggemukan badan dapat disiasati dengan mengatur waktu makannya. Jika makan sekaligus tidak bisa banyak, maka Anda bisa makan sedikit demi sedikit namun dengan tempo yang lebih sering. Perbanyak camilan sehat untuk membantu tubuh Anda lebih besar dengan cepat.

  1. Waktu makan teratur

Saat mencoba menaikan berat badan dengan susu penambah berat badan, Anda tetap harus memperhatikan makanan lain yang Anda konsumsi. Selain itu waktu atau jadwal makan Anda sebaiknya teratur. Hal tersebut agar program menaikan berat badan tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Seperti masalah diabetes yang bisa mengancam, apabila makan berlebih dan tidak teratur.

  1. Olahraga rutin

Program menggemukan badan bisa lebih cepat jika diimbangi dengan olahraga. Kegiatan ini dapat membantu melatih kekuatan otot dan membentuknya lebih besar. Rajin olahraga dan minum susu penambah berat badan secara rutin adalah cara yang paling efektif.

  1. Istirahat cukup

Tidur akan membantu tubuh lebih sehat, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Istirahat atau tidur cukup setidaknya 8 jam setiap hari adalah cara menggemukan badan yang tidak boleh terlewatkan.

  1. Hindari junkfood

Makanan cepat saji memang dapat menggemukan badan dengan cepat. Namun terlalu banyak junk food justru akan mengganggu kesehatan. Kurangi makanan cepat saji yang Anda konsumsi.

Jika Anda mencoba menerapkan program penggemukan berat badan, perhatikan juga kondisi kesehatan tubuh Anda. Pilih cara menggemukan badan yang aman dan sesuai kondisi fisik Anda.